오늘은 우리가 즐겨 마시는 커피 그중에서도 수순 커피와 물만 들어 있는 블랙커피 또는 아메리카노가 당뇨에 주는 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
당뇨에 좋은 블랙커피
다른 첨가물 없이 순수 커피와 물만 들어 있는 커피, 즉 블랙커피 또는 아메리카노 커피를 하루에 2잔 이상 마신다면 당뇨 발생 위험을 40% 가까이 낮춰주는 효능이 있습니다. 약간의 설탕과 우유를 섭취해도 당뇨 발생 위험을 낮출 수는 있지만 더 좋은 효과를 보기 위해서는 블랙커피 또는 아메리카노 커피를 마시는 것을 추천합니다. 커피에 있는 카페인 성분은 우리 몸의 신진대사를 활성화시켜 주며 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방이나 다른 장기들의 대사를 증진시켜 각종 성인병 예방, 다이어트에도 효과적입니다. 또한 커피에는 황산화 성분이 몸속 활성산소를 제거하여 노화방지 효능도 있습니다.
당뇨에 알맞은 커피 섭취법
- 당뇨에 알맞은 커피 섭취 방법은 하루에 2~3잔 식후에 섭취하는 것이 좋으며 커피를 마실 때에는 블랙커피 또는 아메리카노를 마시는 것을 추천합니다. 설탕과 프림이 들어가 커피믹스도 어느 정도 효과는 있지만 많이 마신다면 부작용이 있으니 많이 마시는 것을 피하시길 바랍니다.
- 또한 식후에 커피에 발효식초를 조금 넣어 마신다면 당뇨에 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 식초에는 탄수화물을 당으로 급하게 변하는 것을 막아주는 역할을 함으로 커피에 발효식초 한 티스푼을 넣어 드시는 걸 추천합니다.
- 카페인이 잘 맞지 않는 분에게는 디카페인 커피를 마시는 것을 추천드리며 이를 통해 당뇨위험을 낮추고 커피의 모든 효능을 얻을 수 있을 것입니다.
댓글